Dormir sis hores és igual que no dormir

Els nostres fills estudien fins tard, davant de l’ordinador? Estan amb l’ipad abans d’anar a dormir?

Anna Sánchez-Juárez ens dóna uns consells obtinguts d’un estudi recent de l’Escola de Medicina de la Universitat de Pennsilvània. Són per descansar bé, per mantenir l’atenció, perquè no mermi la memòria i per afavorir l’aprenentatge. dormir

  1. Dedicar almenys entre 7,5 i 8 hores al dia al son per a descansar bé.
  2. Evitar l’ús de tauletes i telèfons intel·ligents almenys una hora abans d’allitar-se.
  3. Donar-se una dutxa d’aigua calenta abans d’anar a dormir.
  4. Seguir una dieta equilibrada i variada.
  5. Evitar el consum d’excitants com la cafeïna (cafè, cola, te…)
  6. Fer que l’espai de descans sigui confortable, silenciós i a una temperatura de 20 graus.
  7. Triar amb cura totes les superfícies com matalàs, coixí, robes…

Un pensament sobre “Dormir sis hores és igual que no dormir

Respon a Joan Carles Cancel·la la resposta

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.