Dormir sis hores és igual que no dormir

Els nostres fills estudien fins tard, davant de l’ordinador? Estan amb l’ipad abans d’anar a dormir?

Anna Sánchez-Juárez ens dóna uns consells obtinguts d’un estudi recent de l’Escola de Medicina de la Universitat de Pennsilvània. Són per descansar bé, per mantenir l’atenció, perquè no mermi la memòria i per afavorir l’aprenentatge. dormir

  1. Dedicar almenys entre 7,5 i 8 hores al dia al son per a descansar bé.
  2. Evitar l’ús de tauletes i telèfons intel·ligents almenys una hora abans d’allitar-se.
  3. Donar-se una dutxa d’aigua calenta abans d’anar a dormir.
  4. Seguir una dieta equilibrada i variada.
  5. Evitar el consum d’excitants com la cafeïna (cafè, cola, te…)
  6. Fer que l’espai de descans sigui confortable, silenciós i a una temperatura de 20 graus.
  7. Triar amb cura totes les superfícies com matalàs, coixí, robes…
Advertisements

One thought on “Dormir sis hores és igual que no dormir

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s